راز 10 & 4  زندگی را در یابیم

الف: چه کارهایی انجام دهیم

1-  آب فراوان بنوشید.

2-  مثل یک پادشاه صبحانه بخورید، مثل یک شاهزاده ناهار و مثل یک گدا شام بخورید..

3- بیشتر از سبزیجات استفاده کنید تا غذاهای فراوری شده.

4- بااین 3 تا E زندگی کنید:

الف: انرژی  Energy

ب: شورواشتیاق    Enthusiasm

 پ: دلسوزی و همدلی  Empathy

5-  تا آنجایی که می توانید  ورزش کنید

6- با یاد خدا آرامش بگیرید

7-  بیشتر از سال گذشته کتاب بخوانید.

8- روزانه 20 دقیقه سکوت کنید و به تفکر بپردازید.

9- در روز حداقل هفت ساعت بخوابید.

10- هر روز 10 تا 30 دقیقه پیاده‌روی کنید و در حین پیاده‌روی، لبخند بزنید.

ب: چه کارهایی انجام ندهیم

1-  زندگی خود را با هیچ کسی مقایسه نکنیم: ما نمی‌دانید که بین آنها چه می‌گذرد.

2- افکار منفی نداشته باشیم، در عوض انرژی خود را صرف امور مثبت کنیم.

3- بیش از حد توان خود کاری انجام ندهیم.

4- خیلی خود را جدی نگیریم.

5-  انرژی خود را صرف فضولی در امور دیگران نکنیم.

6-  وقتی بیدار هستید بیشتر اهداف خود را مجسم کنیم.

7-  حسادت نکنید چون حسادت یعنی اتلاف وقت، شما هر چه را که باید داشته باشید، داریم.

8-  اشتباهات گذشته شریک زندگی و دوستان خود را به یادش نیاوریم. این کار آرامش زمان حال شما را از بین می‌برد.

9- نسبت به دیگران تنفر نداشته باشیم . زیرا زندگی کوتاه‌تر ازاین است که از دیگران متنفر باشیم.

10-  زمان حال خود را خراب نکنیم. به این منظور سعی کنیم با گذشته خود رفیق باشیم  .

پ: یادآورهای روزانه

1- هیچ کس مسئول خوشحال کردن ما نیست، مگر خود ما.

2-  به خود دائما یادآورشویم  زندگی مدرسه‌ای می‌ماند که باید در آن چیزهایی بیاموزیم. مشکلات قسمتی از برنامه درسی هستند و به مانند کلاس جبر می‌باشند.

3- همیشه باید بخندیم  و لبخند بزنیم.

4- قرار نیست در هر بحثی برنده شوم  زمانی هم مخالفت وجود دارد.

5- قرار نیست در هر کار پیروز شوم مهم ان است که راهبردی برای شکست هم داشته باشم

6-  گهگاهی لازم است برای نشاط افزایی و تقویت حس مسئولیت در خودم  به خانواده و اقوام و دوستان  خود، بویژه پدر و مادر سری بزنم یا حداقل تلفنی حال آنها را بپرسم  زنگ یا سری بزنید.

7- هر روز یک چیز خوب  اعم از مادی و معنوی به دیگران ببخشم .

8- خطای هر کسی را به خاطر آنکه خود یا دیگران از خطای من بگذرند ببخشم .

9- برای  افراد بالای 70 سال و زیر 6 سال حتما وقتی کنار بگذرانم.

10- سعی کنید حداقل هر روز به 3 نفر لبخند بزنید.

ت: مرور جملات ارزشمند برای ساختن و ساخته شدن در روز

1- اینکه دیگران راجع به ما چه فکری می‌کنند، به ما مربوط نیست . آنچه که به ما مربوط است درست زندگی کردن و صادق بودن با خودمان است.

2- زمان بیماری، شغل ما به کمک ما نمی‌آید، بلکه دوستان ما به ما مدد می‌رسانند، پس با آنها در ارتباط باشیم.

3- کارهای مثبت از قبیل کمک مادی و معنوی به دیگران را فراموش نکنیم .

4-  توجیه گر کارهای غلط خودمان نباشم ازهر چیز غیر مفید، زشت یا ناخوشی دوری بجویید.

4- اکسیر محبت را بکار بریم که درمان‌گر هر چیزی است.

5- هر موقعیتی چه خوب یا بد، گذرا است. زیاد مغرور نشویم و زیاد هم شیفته نشویم

6- مهم نیست که چه احساسی داریم، باید به پا خیزیم، تمیزترین لباس خود را به تن کرده و در جامعه حضور پیدا کنیم.

7- مطمئن باشید که بهترین  ها هم  برای ما در راه است.

8- با شکر خدا از خواب بیدار شویم . بیداری صبحمان را هم مدیون لطف خدا بدانیم وشاكراو باشيم.

9- بخش عمده درون شما شاد است، بنابراین خوشحال باشید.

10- کمک کنیم تا پیامهای مثبت همیشه در جهان جاری باشد و بازتاب آنرا در زندگیمان ببینیم